Badam wzorce ruchowe, zakres ruchomości stawów, napięcie tkanek miękkich i funkcję układu nerwowego. Dopiero na tej podstawie mogę indywidualnie dobrać ćwiczenia bezpieczne i skuteczne dla konkretnego pacjenta. Ważne jest także wykluczenie przeciwwskazań – nie wszystkie ćwiczenia nadają się dla wszystkich.

Indywidualny dobór ćwiczeń będzie korzystny osobom:

• Z przewlekłymi bólami kręgosłupa wymagającymi pracy nad stabilizacją

• Po urazach, gdy trzeba stopniowo odbudowywać sprawność

• Z dysfunkcjami postawy ciała i zaburzeniami wzorców ruchowych

• Prowadzącym siedzący tryb życia i potrzebującym profilaktyki

• Sportowcom szukającym wsparcia w treningu i prewencji kontuzji

• Z nawracającymi problemami mimo wcześniejszej terapii.

Jeśli szukasz dobrego fizjoterapeuty we Wrocławiu, który nie tylko wykona zabiegi, ale pomoże Ci zrozumieć przyczynę problemu i nauczy jak samodzielnie dbać o zdrowie – zapraszam do gabinetu. Połączenie diagnostyki funkcjonalnej, terapii osteopatycznej i edukacji to klucz do trwałej poprawy.

Dla kogo są ćwiczenia rehabilitacyjne?

Mój gabinet ma ograniczone możliwości – nie ma tutaj pełnego wyposażenia siłowni ani przestrzeni na bardziej zaawansowane treningi. Dlatego gdy widzę, że pacjent potrzebuje systematycznego treningu siłowego lub funkcjonalnego, odsyłam go do sprawdzonego trenera personalnego.

To naturalna część procesu terapeutycznego. Moja rola to diagnostyka, terapia manualna, techniki osteopatyczne i nauczenie podstawowych ćwiczeń. Rola trenera to systematyczna praca nad siłą, wytrzymałością i sprawnością funkcjonalną. Te role się uzupełniają.

Fizjoterapeuta czy trener personalny?

Wielu pacjentów ma duże obawy przed treningiem siłowym, szczególnie osoby z bólami kręgosłupa czy po urazach. Słyszę: „ale przecież nie mogę teraz dźwigać", „siłownia to przecież obciąży stawy", „to nie dla mnie, ja mam chory kręgosłup".

Prawda jest taka, że dobrze prowadzony trening siłowy przynosi ogromne korzyści: wzmacnia mięśnie i kości, poprawia stabilność stawów, zwiększa gęstość mineralną kości, wspiera metabolizm i regenerację. Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów profilaktyki bólu i urazów – o ile jest prowadzony bezpiecznie i z głową.

Dlatego zawsze edukuję pacjentów o wartości treningu siłowego i staram się rozwiać ich obawy. Nie chodzi o podnoszenie maksymalnych ciężarów – chodzi o stopniowe, kontrolowane obciążanie ciała, które uczy je funkcjonować lepiej.

Trening siłowy – rozwianie obaw i mitów

Dobry fizjoterapeuta to nie tylko osoba, która wykonuje zabiegi – to przede wszystkim edukator. Na każdej wizycie staram się wytłumaczyć, dlaczego pojawił się problem i co możesz zrobić, żeby nie wracał. Często nie potrzeba rewolucji – wystarczą małe, systematyczne zmiany.

Zamiast mówić „musisz ćwiczyć godzinę dziennie", wprowadzamy małe nawyki: dziesięć minut ćwiczeń rano, częstsze przerwy od siedzenia, odpowiednia liczba kroków dziennie. Te drobne modyfikacje, wykonywane regularnie, dają lepsze efekty niż intensywne treningi raz w tygodniu.

Czasem wystarczy zmiana ergonomii pracy, nauczenie się prawidłowego podnoszenia ciężarów czy wprowadzenie prostej rutyny rozciągającej przed snem. To właśnie te małe rzeczy budują trwałą zmianę.

Edukacja i małe zmiany w stylu życia

Wielu pacjentów jest zaskoczonych, gdy zaczynam od ćwiczeń oddechowych, a to jeden

z najważniejszych elementów skutecznej kinezyterapii. Prawidłowy oddech ma ogromny wpływ

na funkcjonowanie całego organizmu.

Ćwiczenia oddechowe pomagają:

• Regulować pracę przepony, która stabilizuje kręgosłup lędźwiowy

• Poprawić drenaż żylno-limfatyczny, co zmniejsza napięcie tkanek

• Wpływać na regulację emocji i redukcję stresu

• Poprawić ruchomość klatki piersiowej i żeber

• Wspierać funkcję narządów wewnętrznych

Często widzę w gabinecie osoby z zaburzoną mechaniką oddechową – oddychają płytko, przepona jest sztywna, żebra unieruchomione. To ma bezpośredni wpływ na bóle pleców, napięcia karku czy dysfunkcje tkanek miękkich. Zanim przejdziemy do bardziej zaawansowanych elementów, musimy najpierw przywrócić prawidłowy oddech.

Ćwiczenia oddechowe – niedoceniany element terapii

Internet pełen jest poradników z uniwersalnymi zestawami ćwiczeń na różne dolegliwości. Problem w tym, że każdy organizm jest inny, każdy ból ma swoją przyczynę, a każdy pacjent ma odmienne możliwości i ograniczenia. To, co pomoże jednej osobie, może zaszkodzić drugiej.

Dlatego przed zaproponowaniem jakichkolwiek ćwiczeń przeprowadzam diagnostykę funkcjonalną.

Dlaczego nie ma „5 najlepszych ćwiczeń na ból pleców"?

RUCH TO ZDROWIE!

Ćwiczenia rehabilitacyjne Wrocław – diagnostyka funkcjonalna i indywidualny dobór

Ćwiczenia to nieodłączny element mojej pracy z pacjentami, choć ich rola bywa różna w zależności od problemu. W niektórych przypadkach, jak przewlekłe bóle kręgosłupa czy dysfunkcje postawy, są absolutnie niezbędne – bez nich efekt terapii będzie krótkotrwały. W innych sytuacjach wystarczy kilka prostych ćwiczeń, które wzmacniają efekt technik manualnych. Jako osteopata z we Wrocławiu zawsze dobór ćwiczeń opieram na diagnostyce funkcjonalnej i  widzy na temat uprawianej aktywności ruchowej pacjenta.

Chcesz porozmawiać - napisz

Adres

Świeradowska 41a/3

Wrocław, 50-559

Kontakt

Menu